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BOOST YOUR SYSTEM - 5 Wochen Online Kurs
Herzlich Willkommen
Teaser I "BOOST YOUR SYSTEM" mit Andreas Ruhula (1:06)
MODULE 1 - Woche 1
MODULE 1 - 01 "Begrüßung" (0:58)
MODULE 1 - 02 "Disclaimer" (0:47)
MODULE 1 - 03 "Ujjayi-Atmung" (4:05)
MODULE 1 - 04 "Stehende Sequenz" Erklärung (0:37)
MODULE 1 - 05 ""Stehende Sequenz 1" (5:41)
MODULE 1 - 06 ""Stehende Sequenz 2" (4:51)
MODULE 1 - 07 "Drehsitz" (2:51)
MODULE 1 - 08 "Vorbeugen" Erklärung (1:55)
MODULE 1 - 09 "Vorbeugen" Technik (1:40)
MODULE 1 - 10 "Rückbeuge" (2:45)
MODULE 1 - 11 "Erklärung Atemübungen" (1:23)
MODULE 1 - 12 "Kapalabhati" (2:51)
MODULE 1 - 13 "Tummo Erklärung" (1:47)
MODULE 1 - 14 "Tummo Technik" (2:06)
MODULE 1 - 15 "Praxis Module 1" (26:15)
MODULE 1 - 16 "Meditation Module 1" (8:01)
MODULE 1 - 17 "Dein Praxis-Plan"
MODULE 2 - Woche 2
MODULE 2 - 01 "Begrüßung" (0:48)
MODULE 2 - 02 "Erklärung zu neuen Sequenzen" (0:36)
MODULE 2 -03 "Sonnengruß Variation 1" (2:27)
MODULE 2 - 04 "Stehende Sequenz 3" (3:45)
MODULE 2 - 05 "Subtile yogische Übung" (5:37)
MODULE 2 - 06 "Praxis Module 2" (39:38)
MODULE 2 - 07 "Meditation Module 2" (9:30)
MODULE 2 - 08 "Dein Praxis-Plan"
MODULE 3 - Woche 3
MODULE 3 - 01 "Begrüßung" (1:16)
MODULE 3 - 02 "Sonnengruß Variation 2" (4:57)
MODULE 3 - 03 "Stehende Sequenz 4" (4:51)
MODULE 3 - 04 "Erklärung der Verschlüsse" (2:28)
MODULE 3 - 05 "Nackenverschluss" (3:35)
MODULE 3 - 06 "Wurzelverschluss" (3:54)
MODULE 3 - 07 "Boost your Energy: Der Power-Verschluss" (3:20)
MODULE 3 - 08 "Praxis Module 3" (49:55)
MODULE 3 - 09 "Meditation Module 3" (9:22)
MODULE 4 - Woche 4
MODULE 4 - 01 "Begrüßung" (1:55)
MODULE 4 - 02 "Stehende Sequenz 5" (2:57)
MODULE 4 - 03 "Intro Schulterstand" (1:45)
MODULE 4 - 04 "Technik Schulterstand" (1:48)
MODULE 4 - 05 "Intro Bauchverschluss" (2:47)
MODULE 4 - 06 "Bauchverschluss Level 1" (1:27)
MODULE 4 - 07 "Bauchverschluss Level 2" (2:22)
MODULE 4 - 08 " Praxis Module 4" (48:24)
MODULE 4 - 09 "Meditation Module 4" (12:36)
MODULE 5 - Woche 5
MODULE 5 - 01 "Begrüßung" (1:15)
MODULE 5 - 02 "Wechselatmung Intro" (1:24)
MODULE 5 - 03 "Wechselatmung Technik" (3:59)
MODULE 5 - 04 "Short Yang Practice" (10:59)
MODULE 5 - 05 "Short Yin Practice" (21:47)
MODULE 5 - 06 "DANKE DIR!" (1:20)
ALLE PRAXIS SESSIONS:
Praxis Module 1 (26:15)
Praxis Module 2 (39:38)
Praxis Module 3 (3:20)
Praxis Module 4 (48:24)
Short Yang Practice (10:59)
Short Yin Practice (21:47)
ALLE MEDITATIONEN:
Meditation Module 1 (8:01)
Meditation Module 2 (9:30)
Meditation Module 3 (9:22)
Meditation Module 4 (12:36)
BONUS: "Boost your System" Hatha Vinyasa Yoga Masterclass mit Andreas Ruhula
BONUS: "Boost your System" Hatha Vinyasa Yoga Masterclass mit Andreas Ruhula (77:12)
MODULE 5 - 03 "Wechselatmung Technik"
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