Herzlich Willkommen zu deinem
"BOOST YOUR SYSTEM"
Online Kurs mit Andreas Ruhula
"BOOST YOUR SYSTEM" mit Andreas Ruhula
Mehr denn je ist es heutzutage wichtig, körperlich und mental stark zu sein!
Erfahre von Andreas Ruhula in 5 Modulen aufgeteilt auf 5 Wochen, wie du dich mit körperlicher Praxis Atemtechniken und Meditation auf die Herausforderungen des heutigen Lebens optimal vorbereiten kannst.
Du lernst Sequenzen aus dem SHAOLIN QIGONG, führst Positionen aus dem HATHA YOGA aus und lernst die POWER TOOLS - die Atemtechniken - der Yogis! Um die Praxis abzurunden bekommst du auch noch geführte Meditationen, um dein ganzes System zu entspannen.
SHORT FACTS:
* 5 MODULE über einen Zeitraum von 5 Wochen mit Erklärvideos, Praxiseinheiten, downloadbaren Audios und Arbeitsunterlagen
* Unlimitierter 24/7 Zugriff auf deinen "Boost your System" Online-Kurs
* Profitiere von der Erfahrung von mehr als 30 Jahren körperlicher und mentaler Praxis!
Course Curriculum
Herzlich Willkommen
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MODULE 1 - Woche 1
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- MODULE 1 - 01 "Begrüßung" (0:58)
- MODULE 1 - 02 "Disclaimer" (0:47)
- MODULE 1 - 03 "Ujjayi-Atmung" (4:05)
- MODULE 1 - 04 "Stehende Sequenz" Erklärung (0:37)
- MODULE 1 - 05 ""Stehende Sequenz 1" (5:41)
- MODULE 1 - 06 ""Stehende Sequenz 2" (4:51)
- MODULE 1 - 07 "Drehsitz" (2:51)
- MODULE 1 - 08 "Vorbeugen" Erklärung (1:55)
- MODULE 1 - 09 "Vorbeugen" Technik (1:40)
- MODULE 1 - 10 "Rückbeuge" (2:45)
- MODULE 1 - 11 "Erklärung Atemübungen" (1:23)
- MODULE 1 - 12 "Kapalabhati" (2:51)
- MODULE 1 - 13 "Tummo Erklärung" (1:47)
- MODULE 1 - 14 "Tummo Technik" (2:06)
- MODULE 1 - 15 "Praxis Module 1" (26:15)
- MODULE 1 - 16 "Meditation Module 1" (8:01)
- MODULE 1 - 17 "Dein Praxis-Plan"
MODULE 2 - Woche 2
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- MODULE 2 - 01 "Begrüßung" (0:48)
- MODULE 2 - 02 "Erklärung zu neuen Sequenzen" (0:36)
- MODULE 2 -03 "Sonnengruß Variation 1" (2:27)
- MODULE 2 - 04 "Stehende Sequenz 3" (3:45)
- MODULE 2 - 05 "Subtile yogische Übung" (5:37)
- MODULE 2 - 06 "Praxis Module 2" (39:38)
- MODULE 2 - 07 "Meditation Module 2" (9:30)
- MODULE 2 - 08 "Dein Praxis-Plan"
MODULE 3 - Woche 3
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- MODULE 3 - 01 "Begrüßung" (1:16)
- MODULE 3 - 02 "Sonnengruß Variation 2" (4:57)
- MODULE 3 - 03 "Stehende Sequenz 4" (4:51)
- MODULE 3 - 04 "Erklärung der Verschlüsse" (2:28)
- MODULE 3 - 05 "Nackenverschluss" (3:35)
- MODULE 3 - 06 "Wurzelverschluss" (3:54)
- MODULE 3 - 07 "Boost your Energy: Der Power-Verschluss" (3:20)
- MODULE 3 - 08 "Praxis Module 3" (49:55)
- MODULE 3 - 09 "Meditation Module 3" (9:22)
MODULE 4 - Woche 4
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- MODULE 4 - 01 "Begrüßung" (1:55)
- MODULE 4 - 02 "Stehende Sequenz 5" (2:57)
- MODULE 4 - 03 "Intro Schulterstand" (1:45)
- MODULE 4 - 04 "Technik Schulterstand" (1:48)
- MODULE 4 - 05 "Intro Bauchverschluss" (2:47)
- MODULE 4 - 06 "Bauchverschluss Level 1" (1:27)
- MODULE 4 - 07 "Bauchverschluss Level 2" (2:22)
- MODULE 4 - 08 " Praxis Module 4" (48:24)
- MODULE 4 - 09 "Meditation Module 4" (12:36)
MODULE 5 - Woche 5
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- MODULE 5 - 01 "Begrüßung" (1:15)
- MODULE 5 - 02 "Wechselatmung Intro" (1:24)
- MODULE 5 - 03 "Wechselatmung Technik" (3:59)
- MODULE 5 - 04 "Short Yang Practice" (10:59)
- MODULE 5 - 05 "Short Yin Practice" (21:47)
- MODULE 5 - 06 "DANKE DIR!" (1:20)
- ALLE PRAXIS SESSIONS:
- Praxis Module 1 (26:15)
- Praxis Module 2 (39:38)
- Praxis Module 3 (3:20)
- Praxis Module 4 (48:24)
- Short Yang Practice (10:59)
- Short Yin Practice (21:47)
- ALLE MEDITATIONEN:
- Meditation Module 1 (8:01)
- Meditation Module 2 (9:30)
- Meditation Module 3 (9:22)
- Meditation Module 4 (12:36)
BONUS: "Boost your System" Hatha Vinyasa Yoga Masterclass mit Andreas Ruhula
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Namasté, ich bin Andreas.
Ich freue mich, dass du dich für "BOOST YOUR SYSTEM" interessierst .
Vielleicht kennst du mich ja noch nicht und so möchte ich dir gerne hier einen Einblick in meinen Weg geben.
Seit dem 12 Lebensjahr bin ich in verschiedenen Kampfkünsten geschult worden, TaeKwonDo, Kickboxen, Hung Gar Kung Fu, Wing Tsun und Thai Boxen.
Das erste Mal Yoga habe ich mit 16 gemacht, richtig in die Praxis eingestiegen bin aber erst Jahre später. Seit 2001 praktiziere ich intensiv Yoga und seit 2008 bin ich Yogalehrer.
Ich leite seit 2015 meine eigene Yogaschule in Mainz, bilde seit 2012 Yogateacher aus - seit dieser Zeit haben wir über 300 Yoginis und Yogis ausgebildet.
Seit nun knapp 4 Jahren lerne ich von einem Shaolin Meister die alten QiGong Techniken der Mönche.
In BOOST YOUR SYSTEM habe ich all mein Wissen einfließen lassen , um dich körperlich und mental stark zu machen.
Ich freue mich auf dich!